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白天嗜睡夜间失眠如何缓解和预防?
提问时间:2013-03-28 06:00
|
2人回复
最近半年的时间经常出现白天嗜睡夜间失眠的情况,而且精神有点衰弱睡觉一般在早上的五点多到下午的两三点,晚上躺在床上翻来覆去的睡不着,这半年经常会这样,有时候连着四五天,有时候一两个星期!工作也没办法工作。
医生回答专区
陈雨
住院医师
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你好,你首先在晚上睡前做一些对快速入睡有帮助的运动,是兴奋的脑细胞疲惫下来,从而很容易的进入睡眠。除此之外一个正确的睡眠姿势对睡眠也很重要。然后建立有规律的每日生活制度,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
回答于2013-03-28 06:06
张笑
住院医师
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体育锻炼:适当的体育锻炼,不仅可以增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。日常生活中,失眠多梦患者可以采用的锻炼方式如练习瑜伽、打太极拳、舞蹈、跑步、打球、游泳等。
回答于2013-03-28 06:09
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