青春期肥胖怎么解决呢

提问时间：2013-07-23 07:51 | 2人回复

问题描述

这是我们邻居家的一个小孩，在他小学的时候，都是听瘦弱的人，然后上了初中后有个一年多没碰到，发现现在成了一个大胖子，可把我吓着了，肯定是这个病

医生回答专区

于一冰住院医师

复禾健康科普平台

立即预约

议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，

回答于2013-07-23 07:53

陈雨住院医师

复禾健康科普平台

立即预约

病情分析：你好，青春期肥胖是指青少年身体里脂肪蓄积过多所造成体重超标的现象。一般超过体重得10%为超重，超过体重20%为轻度肥胖，超过体重的30%为中度肥胖，超过体重的50%为重度肥胖。
指导意见：你好。对于青春期肥胖，最好的方法就是适当的运动，当然在饮食上自己也需要控制，清单低脂饮食，多出一些粗纤维的蔬菜和瓜果。

回答于2013-07-23 08:06

医生推荐

相似问题

推荐每天很烦躁怎么回事

每天感到烦躁可能由多种原因引起，包括心理压力、睡眠不足、饮食不规律或潜在健康问题。改善烦躁情绪可以通过调整生活习惯、心理疏导和必要时寻求专业帮助来实现。 1、心理压力是导致烦躁的常见原因。工作、学习或家庭生活中的长期压力会让人情绪波动。应对方法包括学习时间管理技巧，合理安排任务优先级，避免过度劳累。心理疏导如冥想、深呼吸练习或与朋友倾诉也能有效缓解压力。 2、睡眠不足会直接影响情绪稳定性。成年人每天需要7-9小时的优质睡眠。改善睡眠质量的方法包括建立规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，保持卧室环境安静舒适。睡前喝一杯温牛奶或进行轻度拉伸运动也有助于放松身心。 3、饮食不规律或营养不均衡可能导致情绪波动。缺乏维生素B群、镁等营养素会影响神经系统功能。建议每天摄入富含这些营养素的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜。避免过多摄入咖啡因、糖分和加工食品，这些可能加剧情绪波动。 4、潜在健康问题如甲状腺功能异常、贫血或抑郁症也可能导致持续性烦躁。如果烦躁情绪持续两周以上，或伴随其他症状如食欲改变、体重波动、注意力不集中等，应及时就医检查。医生可能会建议进行血液检查、甲状腺功能测试或心理评估。 5、运动是改善情绪的有效方式。每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽，能促进大脑释放内啡肽，提升情绪。运动还能帮助缓解压力，改善睡眠质量。 6、社交互动对情绪管理很重要。与家人朋友保持联系，参与社交活动能让人感到被支持和理解。如果感到孤立，可以考虑加入兴趣小组或志愿服务，增加社交机会。 7、专业帮助在必要时很关键。如果自我调节无效，或烦躁情绪严重影响到日常生活，寻求心理咨询或精神科医生的帮助是明智的选择。认知行为疗法、正念疗法等心理治疗方法能帮助改变负面思维模式，提高情绪管理能力。每天感到烦躁是常见的情绪问题，但不应忽视。通过调整生活方式、改善饮食睡眠、增加运动和社会互动，大多数人能够有效缓解烦躁情绪。如果症状持续或加重，及时寻求专业帮助是必要的。关注自身情绪变化，采取积极应对措施，有助于提高生活质量，维护身心健康。