问题描述
经常进行有氧运动、盆底肌训练、抗阻运动等有助于预防阳痿。
有氧运动如快走、游泳、骑自行车等可以改善心血管功能，促进血液循环，有助于维持阴茎的正常血流供应。盆底肌训练通过增强会阴部肌肉力量，改善勃起功能，常见的训练方式包括凯格尔运动。抗阻运动如深蹲、硬拉等可以提升睾酮水平，对性功能有积极影响。规律运动还能帮助控制体重、降低血压和血糖，减少糖尿病和高血压等慢性病对勃起功能的影响。
日常应保持适度运动频率，避免久坐和过度疲劳，同时注意均衡饮食和规律作息。
