下午天气热时头晕可能与脱水、低血压、中暑先兆、贫血或血糖波动有关，需结合具体症状判断。
1、脱水：高温环境下出汗增多，体液流失过快未及时补充时，血容量下降导致脑部供血不足。表现为口渴、尿量减少，可通过少量多次饮用淡盐水缓解。
2、低血压：体表血管扩张散热时，部分人群会出现血压代偿性下降。常见于体质较弱者，伴随眼前发黑、乏力，建议避免突然起身并补充电解质。
3、中暑先兆：持续高温暴露初期可能出现体温调节紊乱，头晕伴有恶心、皮肤潮红。需立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷大动脉部位。
4、贫血：血红蛋白携氧能力不足时，高温加剧组织缺氧。女性多见，伴随睑结膜苍白、活动后心慌，需检查血常规明确缺铁或维生素缺乏类型。
5、血糖波动：午餐后血糖骤升骤降可能引发反应性低血糖。常见于饮食不规律人群，伴随手抖、冷汗，可携带坚果类零食作为应急补充。
建议午后避免阳光直射，选择棉质透气衣物，室内保持空气流通。饮食增加冬瓜、黄瓜等含钾丰富食材，运动选择清晨或傍晚时段。若频繁发作或伴随呕吐、意识模糊需排查心脑血管疾病，高温季节可定期监测血压血糖。
