控制情绪往往比较困难，因此，也可以通过对想法调整或参与某些行为活动来进行对情绪的调控，在临床上，首先，当情绪出现时，要对自己进行觉察，当时内心里思考的是什么内容，而往往因为对某一个场景的评价的想法，决定了情绪的负面性。
所以，在临床上，首先要根据情绪的状况来思索想法，对想法不合理性纠正，往往就对情绪有良好的调控作用。
另外，就是通过转移注意力和运动的方式，也可以对情绪进行调控，转移注意力到自己感兴趣的活动当中，提高愉悦感，其情绪自然就会好转，而通过运动的方式也可以激发大脑分泌内啡肽而起到调控情绪的作用，上述方法往往比较有效。
