运动手臂力量的方法都有哪些

Question

运动手臂力量的方法都有哪些

Answer 1

锻炼手臂时，可做俯卧撑、肘部平板支撑以及引体向上等。1.俯卧撑：在练习时需让身体保持一条直线，然后再将双臂放到胸前位置，两手与肩同宽，每天做3~8组，每组可以做10~15个左右。2.引体向上：指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习，是较好的锻炼上肢的方法，每天可以重复做2~3组。3.举哑铃：可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组。以上运动锻炼时可按实际承受能力增减运动量。