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更年期和肠胃有关系吗
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问题描述
我今年已经50岁了,刚刚进入更年期,总是担心会影响肠胃健康。更年期和肠胃有关系吗?
医生回答专区
林丽丽
副主任医师
桂林南溪山医院
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更年期和肠胃有关系。女性进入更年期之后,体内的雌激素分泌量会明显下降,这样就容易造成胃肠道功能紊乱。这种胃肠道功能紊乱被称为是胃肠神经官能症,会引起胃肠道不适,常见的表现就是恶心、呕吐、消化不良、厌食以及腹部疼痛,大便的次数也会增多。如果过度疲劳或者是精神受到刺激,这些症状会进一步加重,且容易反复发作。平时应当保持心情舒畅,并且多注意休息。
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蒙头睡则会让被窝里的二氧化碳浓度升高,氧气减少,睡眠中大脑供氧不足,不仅睡不香,还可能加重心脑血管负担。最好选择平躺或侧卧,用薄被盖住腹部,避免着凉。
对55岁以上人群来说,深睡眠被打断,还可能影响夜间睡眠质量,形成“白天睡不醒、晚上睡不着”的恶性循环。建议午睡时间控制在20-30分钟,刚好够身体恢复精力,又不会影响后续睡眠。
正确的做法是饭后先散散步,或者站着聊聊天,等30分钟到1小时,食物初步消化后再午睡,这样肠胃和大脑都能舒服。
午饭后胃里装满食物,消化器官正高速运转,需要大量血液供应。这时候立刻躺下,血液会更多流向胃肠道,大脑供血相对减少,不仅容易睡不踏实、醒后头晕,还可能让胃食管反流找上门。临床中常遇到老人说午睡后烧心,大多和饭后马上躺下有关。
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