53岁成年人正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，正常血压范围适用于大多数健康成年人。收缩压代表心脏收缩时血液对动脉壁的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉壁的最低压力。测量血压前30分钟应避免吸烟、饮酒、剧烈运动和摄入咖啡因，保持坐姿休息5分钟，测量时手臂与心脏处于同一水平。血压水平可能随年龄增长略有升高，但不应超过正常范围。高血压定义为收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，低血压为收缩压低于90毫米汞柱或舒张压低于60毫米汞柱。血压异常可能表现为头晕、头痛、心悸等症状，长期血压异常可能增加心脑血管疾病风险。
建议53岁人群定期监测血压，保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，适量进行有氧运动如快走、游泳等，每周运动3-5次，每次30分钟以上。控制体重在正常范围内，体质指数建议保持在18.5-23.9之间。避免熬夜和过度劳累，保持情绪稳定。如发现血压持续异常应及时就医，在医生指导下进行生活方式干预或药物治疗，不要自行调整降压药物剂量或种类。
