月子里能做什么运动

Question

月子里天天在床上躺着，感觉整个人都废了，想适当的进行些运动活动筋骨，月子里能做什么运动呢？

Answer 1

月子里可做些柔和、不剧烈的运动，比如饭后散步，一般生完孩子一两天内就可以下床活动，适当的散散步可消除体内多余的能量，防止产后身材变形，还可促使恶露尽快排出，有利于子宫复旧。还可以做胸部运动，产后三天就可以开始进行这项运动，坚持胸部运动可以预防哺乳后胸部变形。另外，还可做腿部运动，产后五天仰卧在床上，让腿与身体呈直角状态，交替进行，能起到瘦腿的作用。