抑郁症的的自我治疗有哪些

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自我调理需要花一些时间来梳理内心。梳理自己时要先问自己现在情绪怎么样，自己最近面临什么样的压力，哪些是外在、哪些是内在。有人会压力过大，这时需要思考哪些因素与自己有关，哪些因素与对方有关。自己调整还有一种方法是转移注意力。做一些简单、自己喜欢的事情。每个人都有一些爱好，如听音乐、散步、打乒乓、钓鱼、看书。做喜欢做的事能转移注意力，投入到自己的爱好之中，可能会忘记抑郁。