大姨妈期间一般可以喝柠檬水，适量饮用有助于补充维生素C和水分。若存在胃肠敏感或胃酸过多的情况，则需避免空腹饮用。
柠檬水含有丰富的维生素C和有机酸，能促进铁元素吸收，对经期失血后的营养补充有一定帮助。温水冲泡的柠檬水还可缓解部分女性经期腹胀不适。柠檬中的钾元素有助于平衡体内电解质，减轻疲劳感。建议选择新鲜柠檬切片冲泡，避免过量添加糖分。
少数女性经期胃肠黏膜敏感，柠檬酸可能刺激胃酸分泌，引发反酸或腹痛。存在胃溃疡、胃炎等基础疾病者更需谨慎。经期免疫力较低时，饮用过凉柠檬水可能诱发胃肠痉挛。若饮用后出现明显不适，应立即停止并观察症状变化。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、枸杞等温性食材。保持每日1500-2000毫升饮水，避免含咖啡因饮品。适量运动如散步、瑜伽有助于促进血液循环。出现严重痛经或异常出血应及时就医，不建议自行服用止痛药物。
