预防便秘怎么治疗比较好

Question

预防便秘怎么治疗比较好

Answer 1

预防便秘要养成每天定时大便习惯，排便时不看书精神要集中；多吃粗纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮，以增加粪便，刺激肠蠕动。还可多吃维生素B类食物，促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动；多饮水，清晨空腹先饮一大杯水再进行适当活动，以湿润胃肠道软化粪便；多吃产气食品刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道时间，以促进排便，腹胀明显患者应尽量避免；芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠作用，还可分解产生脂肪酸，刺激肠蠕动，易于排便；适度锻炼，如散步、体操、打太极拳等。运动不便时，每日2到3次腹部按摩。