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结肠炎能否锻炼小知识
提问时间:2023-11-29 01:55
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结肠炎能否锻炼小知识
医生回答专区
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
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做时全身放松,排除杂念,姿势取仰卧式,双眼微闭,深呼吸,先提肛30次,向上提时吸气,向下放时呼气。一提一放为一次。2提肛时一定要意守肛门,做完30次后再揉腹200次,揉腹前要排净大小便,不宜过饱过饿。3揉时手心向下,右手放在肚脐上,左手放在右手手背上,按顺时针方向揉腹,力度适中,揉的幅度由小到大,即先从肚脐开始,再慢慢扩大,直到整个腹部,揉一圈为一次,揉腹时要意守丹田(肚脐下约5厘米处),在揉腹前心中默念“消炎止痛痊愈”六字。
回答于2023-11-29 03:31
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