便秘吃啥食物好

Question

便秘吃啥食物好

Answer 1

便秘患者要多饮水，多吃蔬菜、水果。多饮水可以起到润肠通便的效果，可以促排便，蔬菜、水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，促进肠蠕动加快，促使排便。患者还要多喝酸奶，可以增加肠道益生菌，改善肠道菌群失调，因为很多时便秘与肠道菌群失调有关。患者还要多运动，通过身体运动而带动肠子蠕动加快，促使排便。患者还要养成定时大便的习惯。