怀孕初期睡不好正常吗要如何解决

Question

怀孕初期睡不好正常吗要如何解决

Answer 1

怀孕早期睡眠不好是个常见问题，很正常。睡眠不好可以改善生活方式，养成良好睡眠习惯。刚怀孕可能心情比较激动，影响到睡眠质量，也可能是体内激素水平的改变影响到睡眠质量。平时养成良好的睡眠习惯，午休不要太久。晚上最好在11点之前入睡，尽量不要熬夜，熬夜也可能会影响到睡眠质量。晚上临睡前可以喝杯温牛奶，能够帮助睡眠。多出去散心，适当进行体育锻炼，有利于身心健康和睡眠。不喝浓茶、咖啡等，不要有太大的心理、生活及工作压力。孕期多做冥想、瑜伽等运动，提高睡眠质量。