儿童喝牛奶的最佳时间主要有早餐后1小时、午睡后、晚餐前1小时、睡前1小时以及运动后30分钟。
1、早餐后1小时早餐后1小时饮用牛奶有助于促进钙质吸收。此时胃肠已完成对主食的初步消化，胃酸分泌趋于稳定，牛奶中的蛋白质不易被胃酸过度破坏。乳糖不耐受儿童可选择低乳糖牛奶，搭配全麦面包等碳水化合物可延缓胃排空时间。
2、午睡后午睡后饮用温牛奶能帮助儿童恢复精力。此时体内血糖水平较低，牛奶中的乳糖能快速补充能量，酪蛋白分解产生的色氨酸有助于维持情绪稳定。建议搭配少量饼干或水果，避免空腹饮用导致胃肠不适。
3、晚餐前1小时晚餐前作为加餐饮用牛奶可预防睡前饥饿感。此时段饮用能避免与正餐中铁质食物同服影响吸收，牛奶中的钙镁元素有助于舒缓神经系统。乳蛋白过敏儿童可选用深度水解配方奶，饮用后建议适当活动促进消化。
4、睡前1小时睡前1小时饮用温热牛奶有助于改善睡眠质量。牛奶中的生物活性肽具有镇静作用，但需注意口腔清洁以防龋齿。消化不良儿童应减少饮用量，可添加少量姜汁促进乳蛋白分解。
5、运动后30分钟运动后补充牛奶能帮助肌肉修复。此时机体对蛋白质需求增加，牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白比例适宜吸收。剧烈运动后建议选择低脂牛奶，常温饮用比冰镇更利于胃肠功能恢复。
儿童每日牛奶摄入量建议控制在300-500毫升，可分2-3次饮用。优先选择巴氏杀菌乳或强化维生素D的调制乳，开封后需冷藏并在24小时内饮用完毕。饮用前适当加热至40℃左右可提升耐受性，但不宜煮沸破坏营养。对牛奶过敏或乳糖不耐受儿童应在医生指导下选择特殊医学用途配方食品，同时通过豆腐、深绿色蔬菜等补充钙质。养成固定饮用时间有助于建立生物钟规律，避免与药物同服影响药效。
