孕妇失眠怎么办？什么原因导致的？

提问时间：2013-10-21 01:11 | 1人回复

问题描述

刚刚怀孕，家里人开心得不得了，但是最近呢感觉总出现失眠的现象，现在我很担心失眠会影响自己的身体，也影响宝宝的成长，这样失眠是正常的么？是什么原因导致的？

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王飞住院医师

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你好，失眠的主要原因是荷尔蒙变化而导致的，这是因为正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。改善荷尔蒙变化失眠的方法：适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

回答于2013-10-21 01:19

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怀了孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80％的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。焦虑、压力大一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。荷尔蒙变化，孕期荷尔蒙（黄体酮）变化会让孕妈咪情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。在睡觉之前1、尽量避免饮用咖啡因的饮料，临睡前不要喝过多的汤水。2、睡觉前不要做剧烈运动，应放松神经，适量泡泡脚，按摩一下也是不错的做法。3、放松心情，听一些抒情的音乐，多做深呼吸。4、午间小睡一觉，弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。5、睡前喝杯温牛奶，可以有助睡眠。