不良睡眠卫生的鉴别

Question

我最近的睡眠质量特别的差，晚上经常会睡不着，但是去做了检查，又没有问题，朋友说我这是不良睡眠卫生，想问一下，怎么鉴别是否不良睡眠卫生为。

Answer 1

你好，睡眠卫生不良患者在白天常常出现睡眠不足的症状，如情绪低落、动力不足、注意力下降、容易疲劳思睡。由于睡眠困难而产生先占观念也是常见的现象。睡眠卫生不良的行为演变成为习惯后，可使得失眠慢性化或不断加重。例如，在出现失眠后，部分患者试图通过饮用大量咖啡来提神，通过早睡、晚起、午睡、打盹或在白天采取平卧位休息等方法，来弥补睡眠不足。