年轻人失眠是怎么回事？

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问题描述

有半年时间了，总是出现失眠的症状，有时到凌晨一点了也是睡不着，长期这样，对我的工作和生活及身体健康都影响很大，而自己又搞不懂为什么会出现失眠，以前我睡眠质量一直很好的。

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谭宇阳住院医师

复禾健康科普平台

你好，多数情况下，年轻人失眠不但和年轻人不良生活作息习惯有关，也和目前生活节奏太快、生活压力大有一定关系。首先要保证生活要规律，否则夜班及白班的频繁变动会导致人体生物节律被扰乱；其次要预防各种精神疾病，减轻心理压力，避免产生不良的自我暗示；同时要培养良好的睡眠习惯，如睡前不过度用脑，保持情绪轻松、肌肉松弛的状态，睡前不能吃得过饱，不要过度饮水等。