有效预防并治疗失眠的小方法

Question

我今年30岁，最近家里发生的事情比较多，精神压力比较大，导致有些失眠，入睡很困难，每天翻来覆去的睡不着，即使睡着了，也都是做梦，乱七八糟的梦，第二天早上特别不愿意起来。

Answer 1

你好，睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。