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减肥主要减肚子和腿

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纽徕佛螺旋藻片怎么样。减肥怎么吃？0.25

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谭宇阳
谭宇阳 住院医师
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病情分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等
指导意见：.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

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首先要进行饮食控制，控制每天摄入的碳水化物，每天三餐，不能加宵夜。适当的运动，尤其是做一些有氧活动，如跑步、游泳、登山的活动。适当的做一些不一样的活动，器械类的活动来增加肌肉含量，从而提高基础代谢率。如果能坚持做到以上三点后，瘦肚子、瘦腿才可以达到目标，对于想减肥的患者而言，上述的方式需要长期坚持，才可以得到稳定的减肥的效果。

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