长期失眠有什么好的治疗方法？

Question

最近几个月老是睡不好，入睡困难，睡不踏实，有点动静就醒来了，整天头昏脑胀，影响工作和生活。很苦恼，也吃了一些安眠之类的药，能好点，但停药就又睡不着了，请问，有什么好的治疗失眠的方法吗？

Answer 1

你好，失眠的病因很多，首先你要搞清病因，选择合适自己的药物，加以心理疗法，注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。