牙齿美白可通过冷光美白、超声波洁牙、牙齿贴面、美白牙膏、饮食调整等方式实现。
冷光美白利用高强度蓝光激活美白剂，快速分解牙齿表面及深层色素，适合外源性着色如咖啡渍、烟渍。超声波洁牙通过高频振动清除牙结石和菌斑，恢复牙齿自然色泽，建议每半年进行一次。牙齿贴面采用超薄瓷片覆盖牙面，对氟斑牙、四环素牙等内源性着色效果显著。含过氧化氢或碳酸钙的美白牙膏可辅助去除日常色素沉积，需持续使用2-4周见效。减少饮用浓茶、咖啡等易染色饮品，适当增加苹果、芹菜等高纤维蔬果摄入，有助于通过摩擦作用清洁牙面。
日常注意早晚使用巴氏刷牙法，饭后及时漱口，避免吸烟等加重牙齿着色的行为。
