长胖需增加热量摄入，可适量吃坚果、牛油果、全脂牛奶、红肉等食物，也可遵医嘱吃复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液、胰酶肠溶胶囊、甲地孕酮分散片等药物。
1、坚果
坚果富含油脂和蛋白，热量较高，适量食用有助于增加体重，但需注意避免过敏。
2、牛油果
牛油果含有丰富不饱和脂肪酸，能量密度大，适合需要快速补充热量的人群食用。
3、全脂牛奶
全脂牛奶提供优质蛋白与脂肪，日常饮用可辅助增加营养摄入，促进体重增长。
4、红肉
红肉如牛肉羊肉富含优质蛋白和铁元素，适量进食能帮助肌肉合成，提升整体体重。
建议保持规律作息，配合适度力量训练，并在医生指导下使用药物，避免盲目进补导致身体不适。
