肾阴虚怎样锻炼

Question

肾阴虚怎样锻炼

Answer 1

肾阴虚锻炼应选择温和运动，主要有散步、太极拳、八段锦、瑜伽等方式。

1、散步

每日适度散步有助于调和气血，避免大汗淋漓耗伤阴液，以身体微热为宜。

2、太极拳

练习太极拳能动静结合，滋养肝肾之阴，动作需缓慢柔和，切忌过度用力。

3、八段锦

常打八段锦可疏通经络，重点练习两手攀足固肾腰动作，辅助改善腰膝酸软。

4、瑜伽

进行舒缓瑜伽拉伸能放松身心，减少虚火内扰，避免高温瑜伽导致津液流失。

日常饮食宜多吃黑芝麻、桑葚等滋补食物，保证充足睡眠，避免熬夜和剧烈运动。