失眠多梦吃些什么食物好

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问题描述

我的睡眠情况最近很不好，出现了失眠的现象，有时候睡着还做一些奇奇怪怪的梦，醒了的时候就头晕脑胀的，我想从饮食上改善一下失眠多梦的情况，来咨询下。

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张笑住院医师

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你好，1、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用，对失眠有好处。2、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。