长期睡觉醒来背疼可能与睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损等因素有关。
睡姿不当容易导致脊柱受力不均，侧睡时骨盆倾斜或俯卧时颈部扭转都可能引发背部肌肉紧张。床垫过硬会缺乏对脊柱的支撑，过软则无法维持生理曲度，长期使用老化变形的床垫也会影响睡眠质量。肌肉劳损常见于白天久坐、搬运重物等行为，未及时放松的肌肉在夜间持续处于僵硬状态。部分患者可能伴随晨僵、活动受限等症状，需警惕强直性脊柱炎等疾病。
建议选择软硬适中的床垫，采用仰卧配合膝盖垫枕的睡姿，日常避免单侧负重。若调整生活习惯后症状未缓解，应及时到骨科或风湿免疫科就诊排查病理因素。
