产妇奶水不足可以吃什么食物

Question

产妇奶水不足可以吃什么食物

Answer 1

产妇奶水不足可以适量吃鲫鱼、猪蹄、木瓜、芝麻等食物，建议及时就医排查原因，在医生指导下结合饮食调理。

1、鲫鱼汤

鲫鱼富含优质蛋白，有助于促进乳汁分泌，可炖汤食用，注意去刺避免卡喉。

2、猪蹄羹

猪蹄含有胶原蛋白和脂肪，能补充营养增加奶量，炖煮时宜清淡少盐。

3、木瓜粥

木瓜中的酵素有助于通乳，搭配大米煮粥，适合产后胃肠功能较弱者。

4、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和钙质，磨粉冲服或加入饭菜，帮助改善乳汁质量。

日常应保持心情舒畅，保证充足睡眠，多让宝宝吸吮刺激泌乳，若持续不足须就医。