轻度腰间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗及康复训练等方式缓解，主要由久坐劳损、姿势不良、椎间盘退变、外伤等因素引起。
急性期需严格卧硬板床休息，减少腰椎受力，避免弯腰负重，配合局部热敷促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
采用牵引、按摩、针灸或中频电疗等理疗手段，松解粘连组织，改善局部供血，减轻神经根压迫引起的疼痛麻木。
遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药止痛，搭配甲钴胺营养神经，必要时外用氟比洛芬凝胶贴膏辅助消炎。
症状缓解后进行小燕飞、五点支撑等核心肌群锻炼，增强腰部稳定性，纠正不良体态，预防病情反复或进一步加重。
日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头或久坐，适度进行游泳等低冲击运动，加强腰背肌力量，做好保暖防寒措施。
