膝盖半月板损伤需及时就医，治疗包括休息制动、物理康复、药物消炎及手术修复，饮食可辅助补充优质蛋白与维生素。
损伤初期应停止运动，使用支具固定膝关节，避免负重行走，防止撕裂加重，配合冰敷减轻肿胀疼痛。
症状缓解后进行股四头肌等长收缩训练，逐步增加关节活动度，通过专业理疗促进局部血液循环和组织修复。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等非甾体抗炎药，缓解炎症反应并改善关节功能。
严重撕裂或保守治疗无效时，需进行关节镜下半月板缝合术或部分切除术，以恢复关节稳定性并预防骨关节炎。
日常多食用牛奶、鸡蛋、鱼肉和西蓝花等富含优质蛋白与维生素C的食物，避免剧烈跑跳，注意膝关节保暖。
