补铁补血可适量吃红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳等食物，也可遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、琥珀酸亚铁等药物。
1、红肉
红肉富含血红素铁，吸收率高，有助于改善缺铁性贫血，建议适量食用。
2、动物肝脏
动物肝脏铁含量丰富，同时含有维生素A，能辅助造血，需注意控制摄入频率。
3、菠菜
菠菜含有非血红素铁及叶酸，搭配富含维生素C的蔬菜水果食用可提升铁吸收率。
4、黑木耳
黑木耳是植物性高铁食物，含膳食纤维，适合日常饮食调理，过敏者须谨慎食用。
日常饮食应均衡多样，避免浓茶咖啡影响铁吸收，若出现乏力头晕等症状建议及时就医。
