孕妇补钙可适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等食物，也可遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等药物。
1、牛奶
牛奶富含优质蛋白和钙质，吸收率高，是孕期理想的补钙来源，建议每日适量饮用。
2、豆制品
豆腐、豆浆等豆制品含有丰富植物钙，适合对乳糖不耐受的孕妇作为日常膳食补充。
3、深绿色蔬菜
西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜含钙量较高，同时提供维生素K有助于钙质沉积于骨骼。
4、坚果类
杏仁、芝麻等坚果含有钙及不饱和脂肪酸，可作为加餐零食适量食用以辅助补钙。
孕期应保持均衡饮食，适当晒太阳促进维生素D合成，若出现腿抽筋等症状请及时就医评估。
