轻度失眠如何提高睡眠质量

Question

最近一段时间经常晚上入睡比较困难，躺床上一个多小时才能够睡着，就是感觉心里比较烦乱，对旁边的声音和光线等都比较敏感，有轻微的响动我都会醒过来，但是只有睡着后睡的还是比较好的，睡觉时间基本上可以保证，

Answer 1

您好，失眠抑郁症治疗可以通过改善睡眠环境来实现：睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。希望我得回答对你有帮助。