打篮球腰扭伤可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由肌肉拉伤、韧带损伤、姿势不当、热身不足等原因引起。
立即停止运动并卧床休息，避免腰部受力加重损伤，使用硬板床支撑脊柱以减少活动。
受伤初期进行局部冷敷，收缩血管减轻肿胀疼痛，每次冷敷时间不宜过长以防冻伤皮肤。
遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，缓解炎症反应与疼痛症状。
疼痛缓解后在医生指导下进行腰背肌功能锻炼，增强核心力量预防再次发生腰部扭伤。
日常注意运动前充分热身，佩戴护腰保护腰部，恢复期避免久坐久站，保持正确坐姿与睡姿。
