每次运动多久，才能有减肥的效果呢？

Question

我想通过运动减肥，但是周一到周五要上班，没时间，只有下班后大概有半个小时可以运动，但是慢跑了半个月了都没啥减肥的效果，是不是时间太短了呢？每次运动多久才能减肥呢？

Answer 1

你好，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.

Answer 2

你好，运动30分钟之后才开始燃烧脂肪，所以每天半小时的运动时间是对减肥没有明显作用的。建议每天最少40分钟时间运动。