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我该怎么做改变现状呢?

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首先要调整饮食方式,少吃多餐,避免暴饮暴食,饮食上要严格的限制高脂肪,高热量,高糖分的食物的摄入,控制身体总热量,经常的去室外活动,通过游泳,骑单车,跑步等有氧运动,消耗热量,燃烧脂肪,减轻体重。减肥是一个相对比较漫长的过程,需要长期的坚持。如果出现了身体不舒服的症状,需要及时的去医院就诊。

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