长期失眠有办法治疗吗

1人回复

问题描述

我以前总是喜欢玩游戏，每天晚上都要和别人玩到2点多，我又有抽烟的习惯，所以每到睡觉的时候总是睡不着，已经很多年了，请问下，长期失眠有什么办法可以治疗啊？

医生回答专区

于一冰住院医师

复禾健康科普平台

你好，1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。