产后盆底肌康复训练主要有凯格尔运动、生物反馈治疗、电刺激疗法、阴道锥训练等方式。
1、凯格尔运动
自主收缩肛门与阴道肌肉，每次维持数秒后放松，重复进行以增强肌肉力量。
2、生物反馈
借助仪器将肌肉活动转化为视觉信号，帮助患者准确掌握收缩技巧并纠正错误动作。
3、电刺激
利用低频电流刺激盆底神经肌肉，被动引起肌肉收缩，适用于无法主动收缩者。
4、阴道锥
将特制锥形重物置入阴道，通过重力作用促使肌肉持续收缩以防滑落，提升肌力。
建议日常避免提重物与长期便秘，保持规律运动，如有漏尿或器官脱垂症状请及时就医评估。
