晚上睡觉背疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
1、睡姿不当
长期侧卧或俯卧压迫脊柱，建议调整仰卧姿势，配合膝下垫枕缓解腰部压力。
2、床垫不适
床垫过软或过硬导致脊柱受力不均，需更换软硬适中的床垫以维持脊柱自然生理曲度。
3、腰肌劳损
可能与久坐、过度劳累等因素有关，通常表现为酸痛、僵硬等症状，可进行热敷及按摩理疗。
4、腰椎间盘突出
可能与退行性变、外伤等因素有关，通常表现为放射痛、麻木等症状，需遵医嘱使用消炎镇痛药。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行游泳或小燕飞等锻炼增强背部肌肉力量。
