治腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方式缓解，具体选择需结合病情严重程度。
急性期应卧床休息，避免弯腰负重，使用硬板床支撑腰部，减少肌肉持续紧张导致的疼痛加重。
采用热敷、红外线照射或专业按摩促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻无菌性炎症引起的不适感。
遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，帮助消除炎症反应，缓解疼痛及肌肉僵硬症状。
疼痛缓解后进行小燕飞、五点支撑等训练，增强腰背肌力量，改善脊柱稳定性，预防疾病反复发作。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行游泳等运动，做好腰部保暖防寒措施。
