怀疑自己得了抑郁症可以通过自我评估、心理咨询、药物治疗等方式干预。
抑郁症可能与遗传因素、长期压力、神经递质失衡有关，通常表现为持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状。自我评估可使用标准化量表如PHQ-9初步筛查，但需注意结果仅供参考。心理咨询中认知行为疗法能帮助调整负面思维模式，人际关系疗法则侧重改善社交功能。若症状持续超过两周且影响生活，需在精神科医生指导下使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物，这些药物通过调节5-羟色胺水平缓解症状。
日常保持规律作息和适度运动有助于改善情绪，但症状加重时须及时到精神心理科就诊。
