晚上失眠的人，怎么饮食好啊？

Question

我平时的睡眠质量就不怎么好，躺在床上要翻来覆去很久才能睡着，最近我心事重重，所以每天晚上的时候，我都会失眠，总是睡不着觉，白天的时候又很没有精神。

Answer 1

你好。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

Answer 2

你好，首先不要过意强调失眠。失眠更多是精神和心里上的原因。所以饮食其实只要是不刺激，按平时饮食膝关就可以了。多水果多蔬菜。少食多餐这样，剩下的还是得自己在精神上放松。睡前泡脚出汗，适当喝点牛奶，实在难以入睡，就阅读点床头小书。这些都是很健康积极的