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想减肥的人有什么好的方法吗?
提问时间:2014-08-29 16:53
|
2人回复
从小一直很胖,现在长大了,体重一直上涨,好看的衣服都穿不得。很着急,身边的朋友都很瘦,所以我决定减肥,不知道什么方法好。
医生回答专区
谭宇阳
住院医师
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你好,每日三餐,怎么吃最有效?1.每餐吃至少两种以上的水果或蔬菜。2.吃丰盛的早餐。它不会增加你的卡路里,反而有助于你减少一整天卡路里的摄入。3.午餐和晚餐,确保你的盘子里有一半是蔬菜或水果。4.有目的地吃。把食物放进嘴里之前,清洗、削皮、烹制、装盘,尝试动用全身感官来享受这个过程。5.尽量在家吃饭,减少在外就餐的次数。
回答于2014-08-29 17:00
李元子
住院医师
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你好,把平时吃猪肉呀牛肉换成鱼肉和鸡肉(去皮)吃,运动做,懒得做蹦迪吧,又好玩还减肥.好要睡前做仰卧起坐之类,除非坚持,容易反弹,另外多吃水,蔬菜好啦!
回答于2014-08-29 17:05
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