更年期综合征可以吃什么食物缓解症状啊？

Question

我最近总是感觉心烦意乱的，特别烦躁，脾气也变得很暴躁，一点小事就会跟家人发脾气，弄得老公和孩子也特别压抑，但是我就是控制不住自己。去医院检查，医生说是更年期综合征。

Answer 1

你好，更年期综合征患者要养成定时饮食的习惯，要注意饮食的荤素搭配，早晨吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的，按时按质，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。多吃豆制品，因为大豆中含有大豆酮，是补充雌激素的，能缓解更年期综合征。

Answer 2

你好，1.注意疏导心理，适当培养的兴趣，如书法、绘画等，以转移患者注意力，也让患者有事可做。2.饮食上多吃些豆类及豆制品，因为豆类富含天然雌激素。多吃新鲜瓜果蔬菜，以补充维生素、纤维素等。3.积极参加户外运动，适当锻炼身体，保持心情舒畅。