更年期综合征可以吃什么食物来缓解症状啊？

Question

自从前几天开始，我自己就发现，脾气比以前更加的暴躁了，一点小事就会很激动，晚上的时候，还老睡不着觉，我老公说我应该是更年期到了，情绪波动又大，叫我晚上睡不着就多喝点牛奶。

Answer 1

你好，月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状。（1）月经周期延长，经量减少，最后绝经。(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。(3)月经突然停止，较少见

Answer 2

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。