失眠有哪些好的食疗方法可以缓解？

Question

我失眠了好多天了，每天晚上都睡不着，眼睁睁的到天亮，第二天就好想睡觉，睡眠不足导致头痛非常厉害，去医院检查，医生给我开了药物调理，但效果一般。

Answer 1

你好，缓解失眠要注意遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

Answer 2

你好，失眠的食疗方：1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。2)取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。