得了抑郁症了要怎么做自我治疗？

Question

前一段时间我总是不想说话，总感觉自己特别的难过，也不知道是为什么，就是莫名的想哭，还会有很多消极的想法，感觉特别痛苦，后来去看了心理医生，说我是得了抑郁症了。

Answer 1

你好，轻度抑郁症患者可以进行自我治疗，一般治疗抑郁症的疗法有阳光疗法，体育疗法，营养疗法。阳光疗法是指很多抑郁症病人在阳光的照耀下病会有一定的好转。锻练是抗抑制症的最好的药物，你可以建议你多运动一下，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

Answer 2

你好，抑郁症的患者可以对自己进行心理疏导：平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。还要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。