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长痘吃什么维生素好?
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长痘吃什么维生素好?
医生回答专区
钱英昊
住院医师
北京时珍堂医院
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其实并没有什么标准,长痘痘是由于处于青春期,本身分泌就比成年人多,再加上身体正在处于生长发育阶段,长痘痘是很正常的事情。多吃一些维生素C是很有好处的,可以促进身体的血液循环,这在一定的程度上可以减缓病情,长痘痘严重的话,需要使用药物干涉。
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蒙头睡则会让被窝里的二氧化碳浓度升高,氧气减少,睡眠中大脑供氧不足,不仅睡不香,还可能加重心脑血管负担。最好选择平躺或侧卧,用薄被盖住腹部,避免着凉。
对55岁以上人群来说,深睡眠被打断,还可能影响夜间睡眠质量,形成“白天睡不醒、晚上睡不着”的恶性循环。建议午睡时间控制在20-30分钟,刚好够身体恢复精力,又不会影响后续睡眠。
正确的做法是饭后先散散步,或者站着聊聊天,等30分钟到1小时,食物初步消化后再午睡,这样肠胃和大脑都能舒服。
午饭后胃里装满食物,消化器官正高速运转,需要大量血液供应。这时候立刻躺下,血液会更多流向胃肠道,大脑供血相对减少,不仅容易睡不踏实、醒后头晕,还可能让胃食管反流找上门。临床中常遇到老人说午睡后烧心,大多和饭后马上躺下有关。
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