病情分析：您好！这位朋友，番茄、苹果、樱桃、葡萄、香蕉等等这些水果都是能减肥的，但是要适当吃哦。早上吃完包子再跑步是不利减肥的，而且还有可能导致胃下垂！
指导意见：减肥饮食应避免简单化?在低热能的前提下?进食食物应有饱腹感?并与本人口味和食量相适应?才有助于解决低热能和饱腹感的矛盾;应尽量采用蒸、煮、熬、炖、凉拌等烹调方法?戒煎炸食物?可以减少热量摄入
病情分析：减肥水果有香蕉、苹果、木瓜、西瓜、西柚、西红柿、菠萝水果减肥好处多多。但要注意的是，香蕉、西红柿和菠萝是不能空腹吃的，否则对胃伤害很大。吃水果的时候要做到适时适量、不单一，这样才能充分发挥减肥水果的功效
指导意见：吃完包子在跑步不好，吃了饭跑步会使胃部血流量减少的，会引起胃部的不适
一般晨跑或者夜跑都是可以起到减肥作用的，具体看你时间的安排。运动是个长期坚持的过程，在跑步后注意腿部放松，是不会出现肌肉的，养成运动的习惯，身体的脂肪燃烧速度会加快，自然就会瘦了。
