病情分析：你是担心长胖的问题，多运动就不会了。
指导意见：建议你吃饭应达到热量出入平衡，这样就不会胖了，吃的太多，不运动也会胖。
病情分析：您好，吐司面包可以选择全麦的，当早餐吃是不会长胖的。
指导意见：什么东西都可以适量吃一些，这样是不会导致肥胖的，只要注意不吃宵夜，晚上8点后不吃东西，这样控制住就基本上不会有明显的肥胖。
一般吐司面包的热量：251大卡（每100克），全麦的对减肥有利，米饭的热量是100g116卡，想要减肥可以用土豆和红薯代替一日中的一两餐，纤维含量高饱腹感强营养也比较高~还有用粗粮之类的和米饭混着蒸也不错~
